<p , durable relations – mais aussi pour beaucoup d'individus, peur obtient de la manière. Basé sur ce que vous avez qualifié dans le passé, vous pourriez probablement vous inquiéter individu tu aimes feuilles, ou escroquerie, ou adresse vous terriblement. Et ils angoisses déclencher un à répondre de manières qui drive votre amant away, sans l'attirant lui plus près.
Avez-vous réellement se sentir comme tu devrais être génial ou tu seras être refusé? Êtes-vous devenir collant ou exigeant quand vous croire un corps tirer sortir? Avez-vous déjà inquiétez-vous dès que vous ne obtenir un instant une réaction à un SMS, email ou un message vocal? Avez-vous vraiment éviter vôtres soucis en insensibilisant out avec repas ou certains cocktails?
Chaque fois que significativement enraciné préoccupations surface, vous peut-être très surchargé de stress et anxiété, anxiété, et dépression dont vous réagissez rapidement afin que vous puissiez éviter le douleur, ou empêcher réduit lien. C’est vraiment un naturel et câblé effet. Malheureusement, ces tentatives pour s’abstenir de angoissant émotions et rencontres probablement construisez votre scénario encore pire en fin de compte, malgré se sentir significativement gagnant à court terme.
La vérité est que, tandis que le inconfort ne disparaîtra, vous savoir comment éviter le souffrance qui accompagne. L’une des clés commence à devenir conscient de la méthode que vous répondez dès que vous ressentez douloureux émotions et poison mental, et localiser tout nouveau techniques à gérer la douleur utiliser plus sain actions qui vous distraire vous contre s’engager dans inutile réponses à votre provoquant occasi on.
Qu’est-ce que exactement? .
Faire quelque chose autrement – au lieu de sur les techniques avez s’est tourné vers à l’intérieur du passé – fournit a window of time when intensité de sentiment est en fait autorisé à diminuer. Ce sera beaucoup plus facile créer bénéfique choix une fois défavorable émotions sont bien plus réalisables et vous avez une certaine distance de leur magasin.
Sidetracking activités ne sont pas concernant vouloir rester loin de ou échapper vos sentiments; ceux-ci sont généralement sur le point de vous donner un peu de space afin que vous puissiez voir beaucoup plus clairement . En voici suggestions pour activités que vous pouvez utiliser pour distraire vous de s’engager dans pauvre et inutile faire face habitudes quand vous êtes inondé avec défavorable pensées.
Entraînement: n’importe quel type de l’exercice est va probablement être utile. Exercice physique sécrète endorphines – un analgésique et un antidépresseur entièrement naturel douleur qui élève humeur et joue un rôle dans votre général bien-être – qui diminue degrés de cortisol (les hormones liées à stress) et augmente et garde pensées de estime de soi. De plus, exercice physique augmente circulation sanguine et air circulation vers le cerveau et augmente substances chimiques (dopamine, glutamate, norépinéphrine et sérotonine) qui aident avec connaissance. Tout simplement, vous n’êtes pas seulement détournement vous de malsain et inutile actions, vous ‘êtes faire un comportement avec qui a bon psychologique et physique avantages. Exercice physique les options sont parce que divers comme sauter ligne, Pilates, roller, musculation, escalade, course et vélo.
Passe-temps et Unique passions : quand il y a quelque chose vous pourriez avoir habituellement souhaité faire, ou exécuter beaucoup plus de, identifier que tâche aujourd’hui. Cela pourrait être dessin, tricot, photos, promenade votre animal, regarder films – la liste est vraiment sans fin.
Bénévolat : Lorsque votre craint get induit et vous êtes clairement inondé de mauvais pensées cela devient tout sur vos expériences. En effet, l’expérience de “c’est tout à propos moi” tombe sous le problème, et c’est pourquoi se centrer sur quelqu’un d’autre est en fait une distraction particulièrement efficiente. Découvrir quelques activités être depuis agréable en faisant vous déplacer à l’extérieur vous-même jusqu’à faire quelque chose pour n’importe qui plus. Cela pourrait inclure probablement une soupe maison et fournir plats aux individus sans-abri, ou ça peut être aussi simple que fournir simplement marcher le vôtre vieux voisin chiot.
À faire activités: excellent moyen de vous distraire activé le vôtre est s’attaquer quelques-uns projets {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches liste. Votre liste pourrait inclure chaque jour ménage corvées, organisation tâches ou privé emplois.
Repos et soins personnels : Vous pouvez vous distraire de vous en s’engageant dans apaisant tâches, comme obtenir un manucure / pédicure, jouer chansons, ou prendre une douche.
Maintenant vous avez produire individuel distraction planifier. Considérez ce types de occasions ou relations activate les vôtres soucis et soucis. Utiliser un 3 – 5 crédit, gooey note, ou votre smartphone et liste some ennuyeux tâches pour votre scénarios que vous avez identifiées. Souvenez-vous préférée activité ne peut pas être convenable quand vous en avez besoin (age .g., alors que vous pourriez adore opérer, vous pourriez allez courir si vous êtes entre votre journée de travail si vous voulez une tâche distrayante), donc fonctionnalité tâches qui sont adapté à divers circonstances et circonstances. De plus listez quelques interruptions il est possible de depend on peu importe où vous serez ou juste quoi circonstance. Gardez régulièrement le credit ou gluey note inside wallet ou sur votre appareil intelligent.
Maintenant vous tendent à être équipé de une stratégie de distraction programme qui peut vous empêcher de revenir into peu serviable actions vous avez vraiment compté sur autrefois – qui aident vous aident sur la route à plus de contenu, plus sain, durable connexions!
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Ajusté avec permission de écrivain, tout nouveau Harbinger périodiques, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les droits légaux mis de côté. Ce livre peut être acquis que ce soit librairies et en ligne libraires.
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